要从根源上防晒，我们首先要了解防晒的目的是什么？
大家都知道，适度晒太阳可以增强人体的免疫力、提高人体造血功能、促进钙的吸收利用等等，对人体有很多好处，但过多阳光直射会使皮肤产生痛感，尤其是夏季紫外线强烈，长时间照射对健康无益。
紫外线可以分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）、长波紫外线（UVA），其中UVC在经过臭氧层时就被吸收了，不能到达地面；而UVB和UVA则能穿透皮肤角质层，是伤害皮肤与健康的罪魁祸首。——中波紫外线（UVB）UVB可以穿透表皮以及真皮浅层，能在短时间内使皮肤发红、暗沉、脱皮，与晒伤、晒斑等密切相关。——长波紫外线（UVA）UVA占紫外线中的95%以上，穿透能力更强，可到达真皮深处，引起晒黑、皮肤松弛、毛孔粗大、皱纹、甚至癌前病变等皮肤问题，是造成皮肤提前衰老的主要元凶。而且最新研究发现，UVA可能比UVB更容易导致皮肤黑色素瘤、基底细胞癌等皮肤癌。紫外线不仅会损伤皮肤，还会破坏眼部的视网膜和晶状体，引起皮质性白内障、翼状胬肉等眼疾。所以，防晒不只是为了避免晒黑，还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。说起防晒的好办法，最常见的有撑太阳伞、戴太阳帽、涂防晒霜等等。但除了要做足这些外部的防晒工作，我们还要注重从内加强防晒，通过饮食来提升皮肤对紫外线伤害的抵抗力。01番茄番茄被称为“最好的防晒食物”。英国的一项研究表明，多吃番茄酱的人，其皮肤抗晒能力比不吃的人要提高33%；德荷两国的科学家更证实，如果每人每天食用40g番茄酱，晒伤系数会下降40%。番茄之所以能提高皮肤抵抗紫外线伤害的能力，其中起重要作用的就是番茄红素。番茄红素抗氧化能力极强，能消除皮肤中因紫外线照射过多，而增加的自由基，减少其对人体DNA的破坏，从而维持皮肤、心血管等器官的健康。另外，加热能帮助番茄红素的释放，而且番茄与适量油脂一起食用，吸收利用率会更高。所以要想更好地从番茄中摄取番茄红素，建议将番茄炒着吃。据统计，加热后的番茄中番茄红素含量是生番茄的4倍。02鲜枣大家都知道柠檬中富含维生素C，但是据科学研究表明，一颗鲜枣中维C含量等于四个柠檬或者等于六个苹果！鲜枣中的维生素C能起到很好的防晒美白作用，它能抑制皮肤酪氨酸酶的活性，防止黑色素沉淀，美白祛斑；同时它还可以促进胶原质合成，有一定的晒后修复功效。03绿茶爱喝绿茶的人无形中也在为自己增强抗紫外线能力。因为绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，都有助于缓解紫外线照射造成的皮肤损伤、松弛和粗糙。04樱桃很多人喜欢在夏天吃樱桃，不仅仅是因为它外观讨喜，口感酸甜，最重要的一点就是樱桃有美白的作用。樱桃中含有丰富的维生素C，既可以美容养颜，还可以抵御黑色素的形成。而且，樱桃含铁量十分高，而铁元素可以促进血液中血红素的增加，自然会让体内血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红呢。长按上方图片
点击「识别图中
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.gpwzh.com/smsmbs/13966.html
